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叶酸是存在于绿色蔬菜、谷物和植物肝脏中的一种B族维生素，是准妈妈必需增补的一种维生素，它对胎儿的生长和基因表达起着至关重要的作用。那高龄妊妇若何增补叶酸呢？

高龄妊妇最幸亏孕前三个月就最先填补叶酸。

之所以发起孕前三个月入手下手服用叶酸，是确保女性正在受孕的时分，体内的叶酸到达最好的状况，确保初期的胚胎有一个较好的养分环境。固然，如是正在毫无准备下有孕，那正在确诊有孕后，就要入手下手吃叶酸。

高龄妊妇吃叶酸最好连续到孕三个月。

由于这是胎儿神经管构成的主要期间，只有填补充足的叶酸才能够预防胎儿发生神经管缺点。因而妊妇最好填补叶酸的工夫是孕前三个月至孕早期三个月，固然若是延续到孕期竣事更好。

高龄妊妇弥补叶酸最有用的要领是口服叶酸补充剂，如此利安、马刻那、爱乐维等，一样平常认为受孕后逐日弥补叶酸400微克，一向服用到有孕后3个月，还能够全部孕期皆服用，详细应在大夫指导下服用。一天一片，早餐后半小时，或睡前服用。

叶酸实际大批贮存于绿叶蔬菜、生果及植物肝脏中。除服用叶酸片外，妊妇还能够多吃富含叶酸的食品：

1、含叶酸蔬菜：菠菜、西兰花、油菜、小白菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

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2、含叶酸生果：猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、梨、苹果等。

3、含叶酸植物食物：植物的肝脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

4、其他：黄豆、豆制品、牛奶、燕麦、核桃等。

高龄妊妇弥补叶酸能够防备血虚、早产，防备胎儿脑和神经管畸形，这对孕早期尤为重要。研讨标明，孕早期准妈妈缺少叶酸胎儿也许涌现脊柱裂、脑膨出、无脑等中枢神经生长非常。所以，一旦有孕后，大夫皆会给妊妇开叶酸片的。

1、正在服用叶酸片时，需要正在大夫指导下开展，叶酸补充剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国度核准的唯一预防药品（商品名称为“斯利安”）。而市场上有供医治血虚用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，剂量过大，可对妊妇和胎儿会发生不良的危害。切忌本身滥服药，乱买药。

2、叶酸并非填补越多越好，妊妇填补叶酸天天的量不能超过1000微克。

3、有孕前长时间服用避孕药物、抗惊厥药等，大概滋扰叶酸等维生素的代谢。方案有孕的女性最幸亏孕前6个月中断用药，并填补叶酸等维生素。

4、叶酸是一种水溶性维生素，正在烹饪中简单被粉碎，所以，没有要将蔬菜好长时候高温炒、煮或油炸。尽可能生吃、快炒，并缩短泡水时候，以降低叶酸的流失。