很多人认为夏天午睡比较好，秋天不需要午睡，秋天午睡宝宝会感冒，那么秋天该不该午睡呢？下面八宝网小编跟大家分享秋季是否应该午睡，秋季宝宝午睡的好处，秋季如何让宝宝乖乖午睡。

午睡的好处

午睡是短暂的。但不要小看这几分钟的睡眠，无论是从中医角度，还是从国外最新研究来看，把它比作一种最好的 "养生充电 "方法，都不为过。

中医认为，中午11点到1点是人体阳气最旺盛的时候，这个时候睡觉，有调节阴阳平衡的作用，人就会变得神清气爽、精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。

1. 降低血压

美国阿勒格尼学院的研究人员最新研究发现，如果工作压力大使血压升高，不妨睡个午觉，这将有助于降低血压。

2. 保护心脏

希腊的一项研究表明，每周至少午睡3次，每次30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有数据证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率远远低于不午睡的国家。研究人员认为，这可能是由于午睡可以舒缓心血管系统，减轻人的紧张情绪。

3. 增强记忆力

美国研究人员发现，午睡能大幅提高精力和警觉性；德国杜塞尔多夫大学的研究表明，午睡不仅能消除疲劳，还能增强记忆力。

4. 提高免疫力

德国精神病学研究所睡眠专家研究发现，中午1点是白天一个明显的睡眠高峰。此时小睡片刻，能有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

5. 振奋情绪，赶走抑郁

哈佛大学心理学家研究发现，午后小睡可以改善情绪、减少紧张、缓解压力；斯坦福大学医学院的一项研究则发现，每天小睡还能有效赶走抑郁。

儿童睡眠

01、新生儿期

刚出生的新生儿每天需要睡20个小时左右，无论是白天还是晚上，孩子都会睡很多次，而且一次睡眠时间相对较短。

02、1 岁到 1.5 岁左右

这一时期，宝宝的睡眠基本上比较规律了，从以前的每天3-4觉，到现在的每天1-2觉，大部分是上午一觉，下午一觉。

03、3 岁以后

3 岁以后，有些孩子会保持白天睡午觉的习惯，但有些孩子白天就不再睡觉了。随着年龄的增长，有些孩子可能不再需要午睡。

孩子为什么不午睡

孩子小的时候，大脑发育不成熟，需要每天睡很多次来缓解大脑疲劳。你可能会发现，有些宝宝睡得不好，或者因为睡得太少而无法集中注意力，或者经常感到无聊。

你可能会发现有些宝宝睡得不好，或者因为睡得太少而无法集中精力，或者经常非常烦躁，不容易平静下来。

随着宝宝的生长发育，即使他不是每天都睡午觉，但他的精神还是很好，饮食也很正常，这可能说明他的大脑已经发育得比较成熟了（我嫂子家的宝宝就是这种情况）。

孩子还需要午睡吗？

这要看情况，有的宝宝连续几天都不想午睡，有时玩累了也愿意睡觉。

其实，我们大人也会有想睡或不想睡午觉的时候，那么对于孩子睡不睡午觉就顺其自然吧。"ps：想起我和妹妹小时候特别不想睡午觉，经常等爸爸妈妈睡着了就溜出去玩，于是被爸爸抓住就抄了十句因果报应的话，所以我现在写得很难看。

对于能表达自己意愿的孩子。你可以问问他的意见，实在不想睡了，你也不必强迫他和你一起躺下，相信我这也是很难过关的。

孩子有时睡有时不睡。这部分孩子可以让他躺在床上睡，20-30 分钟还没睡着，那就随风去吧。

会午睡的孩子 如果父母有午睡的习惯，通常孩子也会跟着午睡，要为孩子准备一个适合午睡的环境，如拉上窗帘调节房间的亮度等。

帮助孩子睡个好觉

1、睡前不要剧烈运动

睡前大量运动会使孩子的神经系统高度兴奋，难以平静，此时应注意让孩子睡前处于安静、平和的精神状态。

2、营造良好的睡眠氛围

良好的睡眠氛围对孩子来说也很重要，此时应注意关掉强烈的灯光，播放一些轻柔的音乐，这样更有利于宝宝快速入睡。

3、老师耐心与孩子沟通

当孩子对幼儿园的环境不熟悉，没有安全感从而无法入睡时，此时，老师可以耐心地与孩子沟通，让孩子放松警惕，慢慢入睡。

4、睡前不要训斥孩子

睡前训斥孩子，容易造成孩子情绪低落。从而影响睡眠质量，忌讳睡前大声训斥孩子，更不要给孩子讲恐怖故事和看恐怖电影、恐怖书籍等。

5、让依恋陪伴幼儿午睡

幼儿园应了解幼儿的特殊心理需求，允许幼儿将一些自己熟悉和喜爱的物品，如玩具、毛巾被、小枕头等带入睡房。

依恋物或熟悉的物品能让孩子感到亲切，产生足够的安全感。任何时候都不要强迫孩子改变对依恋物的依恋。

6、家长和老师积极配合

家长要及时与幼儿园老师沟通，请老师坐在孩子床边，像妈妈午睡前一样给孩子讲故事，让孩子慢慢放松全身，在其他孩子已经入睡的环境中，孩子也会受到感染，很快进入梦乡。

7、"对症下药"，个别教育法

幼儿来自不同的家庭，他们之间存在着个体差异，因此养成的睡眠习惯也不同，在午睡时要根据孩子的不同情况有针对性地进行个别教育。

对于午睡较晚的幼儿，教师可以让他们在自己身边折纸、看书或做一些安静的游戏等，让他们在神经系统安静下来产生入睡欲望时自然入睡；早睡早起的幼儿也可以做类似的活动。

对于入睡较慢、喜欢做小动作和与人交谈的幼儿，教师可以通过语言暗示、轻声细语或拍抚等方式让他们安静入睡。

对于刚入园哭闹、不肯睡觉或入睡慢的幼儿，教师除了像对待正常幼儿一样播放轻音乐、讲故事、说儿歌外，还可以采用与家长相同的方法安慰幼儿午睡。

温馨提示

解决孩子午睡问题的关键在于家庭与家庭之间的统一认识。教师要努力为孩子创造良好的睡眠环境，缓解孩子的心理情绪问题。家长要尽量让孩子养成良好的睡眠习惯，如独立按时入睡等。周末，家长应尽量按照幼儿园的作息时间安排，以免打乱孩子的 "生物钟"。